Po długiej przerwie publikujemy kolejny artykuł z Centrum FitMedica, które mieści się w warszawskiej Falenicy przy ul. Bystrzyckiej 59. Poprzednie koncentrowały się na urazach kolana. Dzisiaj Pan Bruno Krauze, mgr fizjoterapii przybliży nam problemy bardzo bliskie biegaczom terenowym, w szczególności uprawiającym biegi na orientację. Jak łatwo się domyślić, zresztą tytuł sam bije po oczach, tym razem chodzi o urazy w obrębie stawu skokowego.
„Skręcony staw skokowy” - błahostka czy poważny problem dla biegacza?
Bieganie, szczególnie po nierównym podłożu, może prowadzić do urazów w obrębie stawu skokowego. Są to najczęściej występujące urazy wśród sportowców. Ocenia się, że stanowią co najmniej 30% urazów sportowych (wiele jest leczonych metodami domowymi i nie podlega rejestracji w statystkach). Głównym mechanizmem "skręcenia kostki" jest URAZ SUPINACYJNY, gdzie stopa ucieka do środka, a ciężar ciała przenoszony jest w kierunku kostki bocznej. To w tym właśnie miejscu odczuwany jest wówczas gwałtowny, ostry ból. Często zaraz po urazie pojawia się opuchlizna pod kostką boczną, która z czasem powiększa się i może objąć cały staw. Uszkodzeniu ulegają struktury więzadłowe: więzadło piętowo-strzałkowe, więzadło skokowo-piętowe i więzadło skokowo-strzałkowe przednie.
Po raz piąty Stowarzysze zapraszają na spędzenie końca karnawału z mapą. Pierwsza część Kusaków już w Tłusty Czwartek, a druga w ostatkowy wtorek. Tym razem zwiedzać będziemy ostatnio sporo zmieniające się tereny Targówka. W ofercie trasy dla początkujących i zaawansowanych, a na wszystkich na mecie czekać będą ostatkowe słodkości :)
W najbliższą sobotę Falenickie Zimowe Biegi na Orientację, znane także pod nazwą FalInO, wkroczą w decydującą fazę. Na ten szczególny moment organizator przygotował specjalne trasy. Tylu punktów kontrolnych na falenickiej wydmie uczestnicy cyklu z pewnością jeszcze nie widzieli, chociaż licząc w kilometrach zbliżające się zawody będą trochę krótsze niż ostatnie. Będzie za to gęsto i wielowariantowo, bowiem po raz kolejny w tym roku wszystko rozegra się w formie scorelaufu.
Tak szanowni orientaliści, można powiedzieć, że ostatni tydzień był rekordowy w historii jeśli chodzi o liczbę rozegranych zawodów w narciarskim biegu na orientację. O naszych lokalnych, warszawskich pisałem już wielokrotnie wcześniej, ale warto wiedzieć, że w ostatni czwartek nocne zawody narciarskie na orientację w oparciu o Zielony Punkt Kontrolny na mapie Las Suwalski zorganizowało także Nadleśnictwo Suwałki. Zdjęcia z ten ciekawej imprezy można obejrzeć na końcu artykułu.
Wbrew wszelkim doniesieniom i prognozom, które wskazywały krople deszczu i plusy przy Celsjuszach, to komunikat jest pocieszający Sněhu je dostatek. Będzie i jest na tych 
Dzisiaj udało się rozegrać siódmy w tym sezonie etap Pucharu Warszawy i Mazowsza w Narciarskim Biegu na Orientację. Tym razem tłum 5 zawodników rywalizował w Zielonej (osiedle Wesołej), ale ponownie na Zielonych Punktach Kontrolnych. Nie było łatwo tym bardziej że zawody były rozegrane w nocy, a słupki nie są wtedy najlepiej widoczne. Jeden z nich był nawet zupełnie niewidoczny (numer 72), bo ktoś go po prostu zwinął. Mimo tych niedogodności zabawa była przednia, a śniegu starczyło dla wszystkich.
Już za niecałe 3 tygodnie, czyli 3-5 marca, odbędą się kolejne Mistrzostwa Polski w Nocnych Marszach na Orientację, które rozegrane zostaną podczas 
Zawody wyłonią nowych mistrzów Polski i z pewnością przyciągną także mistrzów podkarpacia w Marszach na Orientację, gdyż na imprezie organizowanej przez Klub Imprez na Orientację InOwcy i InO.Maniaka odbędzie się podsumowanie 7.edycji Pucharu Podkarpacia w MnO. 
Stowarzysze nawet w ferie nie odpoczywaję i już w najbliższą środę zapraszają na jubileuszowe "klubowe", bo 44 OrtInO! Tym razem z ortofotomapą zwiedzać będziemy urokliwe tereny Wilanowa :) Wszelkie szczegóły na 
English
Polski
